很多人都很惧怕到更年期，因为“更年期综合症”是个多事之秋。掌握了科学的对付方法，也并不是所有的事情都要逆来顺受的。女性更年期其实是可以早期进行预防的，由于更年期一般是在40岁左右。因此，当你快到这个年龄的时候，以下方法不得不学。

　　更年期综合症可以预防吗?预防方法有以下几个部分：

　　1、更年期容易发生失眠，所以要注意生活规律化，合理安排工作、休息、睡眠和运动。一般每天要保证8小时的睡眠，如发生失眠，应立即采取措施加以纠正。推荐阅读：女性更年期如何保健

　　2、更年期是人生由中年到老年的生理过渡时期，是人生的一个过程，用不着过分担心，但应有充分的思想准备，要保持精神乐观愉快，切忌急躁发怒。

　　3、更年期要尽量避免一切精神刺激，保持精神愉快。同时，要注意培养自己乐观豁达的性格，做到“少思寡欲”，不计较个人得失，只有这样才能不被七情所扰，也才能保持脏腑气血的生理常态，维持人体阴阳的相对平衡。

　　4、在饮食上，要提倡合理搭配，全面营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。推荐阅读：更年期是否会引起高血压

　　由于更年期是一个非常特殊的时候，因此，我们一定要自己努力才能够安然度过。千万不要盲目服用保健药品，因为每个人的体质和健康状况不一样，对于同一款保健品的反应也不一样。不知道预防更年期吃什么药的女性，可以先咨询医生，详细了解更年期保健的常识后，再在医生的指导下选择适合自己的保健品。

　　除了保健品外，女性在饮食方面有哪些需要注意的?

　　1、不要偏食：粗细搭配，避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

　　2、增加蛋白质类食品：在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。更年期除了饮食方面需要改善，还有其他方法么？点击咨询

　　3、由于不少更年期妇女月经紊乱、经血量多、经期延长、周期缩短，常可导致贫血。对此，首先要积极治疗月经紊乱，同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_(12)与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。

　　更年期是女性 不容易过的坎，因为它会导致一系列不良症状的出现。因此当你在饮食方面合理调理的同时，如果出现了严重的更年期综合症请及时就医。

　　温馨提示：上述是关于“更年期综合症可以预防吗”的详细介绍。如果你想了解更多关于更年期的相关问题，可以在线咨询我们的客服人员，她们将详细为您解答相关问题。